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La rabbia solitamente è sempre preceduta da un’altra emozione o da un sentimento: paura, vergogna, tristezza, delusione. Spesso non notiamo cosa precede la rabbia, perché questa emozione è molto forte e sovrasta tutte le altre. È importante quindi chiedersi quale stato d’animo ha preceduto questo sentimento, per comprendere meglio le cause che a volte possono portarci a perdere il controllo.

 

 

Ci sono alcuni temi che, in base alla nostra esperienza e alla nostra storia, possono attivarci maggiormente. Possiamo arrabbiarci per questioni connesse all’amore e all’amabilità, perché non ci viene detta la verità, per un’ingiustizia, perché non ci sentiamo liberi o per problemi legati a dinamiche di potere.

 

Quali pensieri emergono nella nostra mente quando ci arrabbiamo? Li mettiamo in atto rivolgendoci, verbalmente o fisicamente, verso qualcuno o qualcosa (o vorremmo farlo)? Oppure affiorano riflessioni o compiamo azioni, che rivolgiamo verso di noi?