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La gestione della rabbia
  


Le emozioni talvolta ci "prendono" e si diffondono in noi, anche se non lo vogliamo. Riprendere il controllo e gestirle è molto difficile, soprattutto per i più piccoli.

Qui di seguito un semplice strumento, che potete utilizzare (anche adattandolo alle specifiche esigenze) per aiutare a controllare la rabbia o una forte attivazione.
 
Passo 1. 
Eseguire un esercizio fisico per scaricare la tensione: es. fare dei saltelli.
 
Passo 2.
Fare alcuni respiri profondi per ripristinare la normale frequenza cardiaca e respiratoria.
 
Passo 3.
Auto-monitorare il proprio stato emotivo: "come sto adesso?".
 
Se necessario tornare al passo 1 o al passo 2.
 
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