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Che cos’č lo stress?
Lo stress è una normale risposta che il nostro corpo produce quando è sollecitato da eventi che modificano e disturbano in qualche modo il suo equilibrio.
Che cos’č lo stress?
Lo stress è una normale risposta che il nostro corpo produce quando è sollecitato da eventi che modificano e disturbano in qualche modo il suo equilibrio.
La percezione di pericolo, reale o immaginato, attiva questo tipo di risposta, che è molto rapida e automatica. Non si tratta di reazioni da eliminare, ma di segnali da leggere e interpretare con attenzione! Nella reazione allo stress è il corpo che "parla", e va ascoltato. La presenza di una condizione di stress prolungata può provocare conseguenze nocive per l'organismo; allo stesso modo, la totale assenza della sua percezione, non permette all’organismo di predisporsi ad affrontarlo e reagirvi.
Le reazioni corporee.
La percezione di una minaccia provoca il rilascio da parte dell'organismo di ormoni (adrenalina e cortisolo), che predispongono la persona ad affrontare una situazione di emergenza: l'evento stressante. Il battito cardiaco aumenta, i muscoli vanno in tensione, aumenta la pressione sanguigna e si amplificano le percezioni provenienti dai sensi: si entra in una situazione di allerta in cui si è pronti a mettere in atto quella che è chiamata la "risposta di attacco o fuga" (fight or flight). Nei casi più estremi, di stress e agitazione molto forti, si possono presentare risposte anche più estreme di immobilismo (freezing) o lo svenimento (fainting, o "finta morte").
Gli effetti a lungo termine di uno stress prolungato.
Gli effetti sono molteplici e portano a modificazioni del comportamento e della performance, causando anche cambiamenti nella vita quotidiana.
È possibile rilevare la presenza di alcuni dei seguenti sintomi.
Sintomi cognitivi:
- Problemi di memoria
- Difficoltà o incapacità di concentrazione
- Difficoltà di giudizio
Sintomi emotivi:
- Irritabilità
- Agitazione e incapacità a rilassarsi
- Senso di solitudine e isolamento
- Depressione, generica infelicità o visione dei soli aspetti negativi degli eventi
- Preoccupazione costante
Sintomi fisici:
- Nausea
- Diarrea o costipazione
- Dolori al petto, battito accelerato
- Perdita del desiderio sessuale
- Frequenti raffreddori
Sintomi comportamentali:
- Stimolo a mangiare più del normale o molto meno
- Desiderio di dormire più a lungo o sonno molto breve
- Tendenza ad isolarsi dagli altri
- Procrastinare o non adempiere alle proprie responsabilità e compiti
- Uso di sostanze come alcool, nicotina o droghe per ricercare uno stato di rilassamento
- Comparsa di tic o abitudini per sfogo nervoso